Karanteeni, sosiaalinen eristäytyminen ja ylipäätään koko koronatilanne on ajanut ihmiset uusien asioiden äärelle. Kun sosiaaliset tilat eivät ole käytössä, jokainen on joutunut käyttämään mielikuvitustaan uudella tavalla. Blogit ja vlogit ovat täynnä loistavia ideoita, ja haluan kantaa oman korteni kekoon tähän ideamereen kolmella tekemisellä. Moni listaa aktiivista ja fyysistä tekemistä, mutta itse keskityn mielen kehittämiseen ja pohdiskeluun. Vaikka kroppa tarvitsee päivittäin fyysistä rasitusta, on mielestäni tärkeää myös antaa mielelle hellyyttä ja huomiota. Yleensä kiireisessä ja hektisessä maailmassa omat ajatukset, toiveet ja haaveet jäävät sivuun, mutta nyt kasvaneen "vapaa-ajan" myötä niille olisi tilaa.
Oman elämän sisällön pohdiskelu
Aloitetaan heti diipillä setillä. Nyt, kun monella on enemmän aikaa omille ajatuksilleen kuin yleensä, kannattaa se hetki käyttää hyödyksi. Monilla tuntuu olevan mentaliteetti "sitku mulla on --", mikä ei loppujen lopuksi vie hirveän pitkälle. Moni on jumissa tilanteessa, jossa ei välttämättä haluaisi olla, mutta syystä tai toisesta ei ole ottanut askelta kohti toiveita, unelmiaan tai ylipäätään askeleita kohti sellaista elämää, jonka haluaisi itselleen.
Nyt on hyvää aikaa tehdä pelisuunnitelma, miten haluaa kehittää elämäänsä eteenpäin. Oletko jumissa työpaikassa, jossa et halua olla? Haluaisitko alkaa yrittäjäksi? Haluaisitko opiskelemaan? Oletko ihmissuhteessa, joka ei enää tunnu sellaiselta, että se toisi oikeanlaista energiaa elämääsi? Haluaisitko oppia uuden taidon? Onko taloutesi kestävässä kunnossa, vai haluaisitko tehdä suunnitelman sen parantamiseksi?
Kirjoita, piirrä, visualisoi mielessä, puhu jollekin mietteistä, osallistu nettikursseille, luo jotakin, ole aktiivinen. Asioiden ei tarvitse tapahtua sormia napsauttamalla, mutta ne tarvitsevat hyvän suunnitelman. Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty, ja sen jälkeen täytyy vain uskaltaa.
Opettele olemaan ajatustesi kanssa
Omat ajatuksemme saattavat olla pelottava paikka. Niistä saattaa huomata uusia toiveita tai jopa erimielisyyttä nykyhetken kanssa. Positiiviset asiat ovat aina positiivisia, mutta negatiiviset ajatukset saattavat tuoda harmia tai ne voivat olla pelottavia. Siksi usein on helpompi sysätä ne syrjään kuin kuunnella omaa mieltään.
Ajatusten ei tarvitse aina olla pinnalla, mutta ne kannattaa päivittäin käydä läpi. Kroppaa ja mieltään pitää kuunnella, koska sieltä tulee paras tieto sinun tämän hetkisestä tilanteesta. Onko jokin kohta kehosta kipeä? Tapahtuiko päivän aikana jotakin mukavaa, johon haluat palata, tai jotakin ikävää, joka pitää käsitellä?
Tällaiselle ajatusten läpikäynnille kannattaa ottaa omaa aikaa, jotta ne saa käsitellä rauhassa läpi, eikä velloa kaikissa päätä pyörittävissä mietteissä koko päivää, ja aiheuttaa siten eräänlaista henkistä väsymystä itselleen. Esimerkiksi tänään minulle kävi harmillinen juttu, jolle en juuri sillä hetkellä pystynyt tekemään mitään. Alkuun se harmitti kovasti, aiheutti stressiä ja huonommuuden tunnetta ja vaivasi muutenkin mieltä, mutta päätin, että käyn sen asian myöhemmin läpi sellaisena ajankohtana, jolloin pystyisin sille tekemään jotain. Sain sillä mielenrauhan jatkaa niitä hommia, jotka vaativat keskittymistäni juuri sillä hetkellä. Illalla kyseinen asia selvisi, ja samalla huomattiin, että harmitukseni olikin turhaa ja kaikki oli ok.
Yleensä ajatukset, jotka meitä painavat, ovat juuri niitä negatiivisia asioita, jotka saattavat painaa mieltä koko päivän tai pidempään. Jos huolettaa, että ei muista jotakin ajatusta, ne kannattaa kirjata ylös. Esimerkiksi joillakin on yöpöydän laatikossa huolivihko, johon he kirjoittavat mieleen tulleen huolen, joka yleensä tulee keskellä yötä ja valvottaa, ja käyvät huolen läpi esimerkiksi aamulla herättyään.
HUOM! Tätä taktiikkaa ei kannata käyttää tilanteissa, joissa ajatukset pitää käydä läpi välittömästi. Tätä kannattaa käyttää silloin, kun tietää, että ajatusten siirtämisestä ei ole sellaista haittaa, että niitä ei voisi käsitellä myöhemmin.
Opettele vain olemaan
Aktiivisen ajatusten käsittelyn lisäksi kannattaa opetella olemisen taito. Ennen koronaa elämämme on ollut hyvin aktiivista ja siihen painottuvaa. Koko ajan pitäisi olla tekemässä jotakin ja mieluiten jonkun kanssa. Tämä on täydellinen aika antaa mielelle ja keholle tilaa tehdä jotain uutta. Meditaatio on mahtava työkalu, jolla on helppo opetella olemisen jalo taito. Meditaation tapaista rentoutumista, jota tehdään monien joogaharjoitusten jälkeen, on toinen hieno työkalu, jossa ajatukset saavat virrata, mutta niihin ei tartuta. Meditaatiolla on hirveästi hyviä vaikutuksia, koska se rentouttaa, vähentää stressiä ja parantaa unta, minkä vuoksi suosittelen kaikille pientä rauhoittumista esimerkiksi illalla ennen nukkumaan menemistä. Eli sellaista hetkeä, jolloin ei plärää puhelinta, katso telkkaria tai lue kirjaa, vaan ihan oikeasti vain on.
Oleminen saattaa alkuun kuulostaa pelottavalta, mutta siinä ei tarvitse heti hypätä syvään päähän. Sen voi aloittaa lempeästi parilla minuutilla keskittyen hengitykseen. Antaa ajatusten tulla ja mennä, tiedostaa ne, mutta ei tartu niihin. Linkkaan alle Pick Up Limesin kolme videota meditaatiosta. Kyseinen vloggaaja on yksi suosikkini, ja nämä videot auttavat mielestäni hyvin pääsemään kärryille, mistä meditaatiossa oikein on kyse.
Jos meditaatio kuitenkaan ei tunnu mukavalta tai omalta jutulta, suosittlen lämpimästi erilaisia rentoutumisharjoituksia (YouTube on näitä pullollaan), tai ASMR-videoita. Olen hyvin nirso ASMR-videoiden suhteen, ja lähinnä katsonkin vain yhden henkilön videoita. Linkkaan alle vielä lempparin YouTubesta, eli Tingting ASMR:n videoita.
Hauskoja hetkiä itsetutkiskelun parissa kaikille, ja pysykää terveinä!
0 Comments:
Lähetä kommentti